花样繁多的健身方式

“健身其实是一个涵盖面很广的概念，光是健身运动的形式就可以称的上五花八门了。”张志说。

在北京的各大公园，参加晨练的人们已经成为这里的固定人群。他们以老年人为主，运动的项目也以慢跑，太极拳，舞蹈以及一些简单的器材运动为主。老年人的空闲时间比较富裕，因此他们也愿意将更多的时间投入到晨练中去。

对于上班族来说，晨练也并非遥不可及的事情。在宁夏回族自治区银川市就有这样的风俗，每天早晨8点左右，市区的企事业单位的员工有秩序地开始在各自单位的门口做集体广播操，有的企业的员工还身穿统一的制服，他们整齐的动作，舒心的笑容，令整个城市的早晨充满了活力。据当地人介绍，这样的集体晨练并非源自政府部门的行政规定，最初完全是这些人们自发组织起来的，渐渐地参与的人越来越多，也就成为银川人一项普及的运动。

而在健身爱好者眼里，一些更具挑战性的项目则更受到欢迎。目前颇受年轻人青睐的跆拳道运动，便是其中之一。跆拳道，是一项运用手脚技术进行搏击格斗的朝鲜民族传统的体育项目，修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界。通过学习跆拳技术，提高身体素质，达到身心健康和人格完善。目前在许多高校中，都有跆拳道社团，随着中韩文化交流的日益加深，越来越多的年轻人也投入到这项运动中去。

此外还有许多人追求新颖时尚的健身方式，诸如瑜伽，蹦极，登山等等。这些项目一方面需要练习者有一定的体质基础，一方面也需要练习者拥有坚忍不拔的意志和过人的胆识。

同样是健身，有的人不惜花费数千元加入健身俱乐部，在健身房里挥汗如雨；有的人省吃俭用，买回各种家用健身器材，健身休闲两不误；可也有人采取了低投入的健身方式，他们使用广场、公园里的公共健身器材，或是舞刀弄剑，或是快走慢跑。

“健身，并不意味着你一定需要到健身俱乐部去进行训练，也不一定非要由健身教练来安排运动项目，健身，其实就在人们的日常生活中。”张志认为，“走楼梯、少坐电梯；把车停得离公司远一点，或是提早两站下车，走一段路回家……日常生活中，很多平常的活动其实都是不错的健身方式。”

35岁的陈霞女士说，她家离单位有15分钟的步行路程，刚开始上班的时候，她还骑摩托车去。后来在朋友的劝说下，她改为每天步行。现在，她坚持走路上班已经3年了，效果相当好。她以前每个月总会感冒一次以上，现在感冒很少“光顾”，就算偶尔感冒一次也很快就好了。